Alpmed Gesundheitszentrum Götzens
Yoga
Yoga in kleiner Gruppe, angeleitet in einem Haus, in dem auch therapiert wird. Die Haltungen werden an Sie angepasst – nicht umgekehrt.
Für Beweglichkeit, Gleichgewicht und einen Nacken, der nach acht Stunden am Schreibtisch nicht mehr mitspielt. Vorerfahrung braucht es keine.
- Kleine Gruppe Jede Haltung wird gesehen und korrigiert
- Ohne Vorkenntnisse Einstieg jederzeit möglich
- Standort Burgstraße 13, 6091 Götzens
Yoga ohne Anspruch an die perfekte Form
Die häufigste Aussage vor der ersten Stunde lautet: „Ich bin viel zu unbeweglich für Yoga.“ Das ist kein Ausschlusskriterium, sondern der Grund zu kommen.
Jede Haltung lässt sich abwandeln, abstützen oder verkürzen. Wir schauen darauf, wie Sie sich bewegen, und geben Ihnen die Variante, die zu Ihrem Körper passt – nicht die, die auf dem Bild gut aussieht.
Wofür Menschen zu uns kommen
Nacken und Schultern nach Bürotagen
Gezielte Dehnung und Aufrichtung gegen das, was langes Sitzen mit Brustwirbelsäule und Schultern macht.
Beweglichkeit zurückgewinnen
Hüfte, Rücken, Beinrückseite: Bereiche, die im Alltag kaum noch durch ihren vollen Bewegungsumfang gehen.
Gleichgewicht und Körpergefühl
Standhaltungen schulen Balance und Wahrnehmung – wichtiger, je älter man wird.
Ausgleich zu hartem Training
Wer läuft, klettert oder Kraft trainiert, verliert oft Beweglichkeit. Yoga ist der Gegenpol dazu.
Atmung und Anspannung
Bewusste Atemführung als Teil jeder Stunde. Wer den ganzen Tag flach atmet, merkt den Unterschied schnell.
Wiedereinstieg in Bewegung
Ein niederschwelliger Anfang für alle, denen Krafttraining zu viel und Spazierengehen zu wenig ist.
Wie eine Stunde aufgebaut ist
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Ankommen und Atmung
Ein ruhiger Einstieg im Sitzen oder Liegen, um vom Tag herunterzukommen und die Atmung zu finden.
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Aufwärmen
Fließende, einfache Bewegungen für Wirbelsäule, Hüfte und Schultern.
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Hauptteil
Stand-, Dreh- und Dehnhaltungen mit klarer Ansage, wo Sie hinspüren sollen – jeweils in mehreren Varianten.
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Abschluss
Ruhige Dehnung und eine kurze Endentspannung.
Häufige Fragen
Ich bin sehr unbeweglich. Kann ich trotzdem kommen?
Ja. Beweglichkeit ist das Ergebnis, nicht die Voraussetzung. Jede Haltung wird an Sie angepasst, bei Bedarf mit Block, Gurt oder Wand.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden. Geübt wird barfuß oder in rutschfesten Socken.
Yoga oder Pilates – was passt besser?
Wenn Sie verspannt und unbeweglich sind, ist Yoga der bessere Einstieg. Geht es Ihnen um Rumpfstabilität und Haltung, ist Pilates gezielter.
Ich habe Rücken- oder Knieprobleme.
Sagen Sie uns das vor der Stunde. Wir zeigen Ihnen dann von Anfang an die passenden Varianten und lassen weg, was Ihnen nicht guttut.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Die Stunden sind so aufgebaut, dass ein Einstieg ohne Vorwissen jederzeit möglich ist.
Wie oft sollte ich kommen?
Einmal wöchentlich reicht, um beweglicher zu werden. Zweimal beschleunigt es spürbar.
Kommen Sie einmal ausprobieren
Sie können eine einzelne Stunde testen, bevor Sie sich festlegen. Wenn Sie unsicher sind, ob Yoga oder Pilates besser passt, klären wir das vorher kurz.