Alpmed Gesundheitszentrum Götzens
Yoga
Yoga in kleiner Gruppe, angeleitet in einem Haus, in dem auch therapiert wird. Die Haltungen werden an Sie angepasst – nicht umgekehrt.
Für Beweglichkeit, Gleichgewicht und einen Nacken, der nach acht Stunden am Schreibtisch nicht mehr mitspielt. Vorerfahrung braucht es keine.
- Kleine Gruppe Jede Haltung wird gesehen und korrigiert
- Ohne Vorkenntnisse Einstieg jederzeit möglich
- Standort Burgstraße 13, 6091 Götzens
Yoga ohne Anspruch an die perfekte Form
Die häufigste Aussage vor der ersten Stunde lautet: „Ich bin viel zu unbeweglich für Yoga.“ Das ist kein Ausschlusskriterium, sondern der Grund zu kommen.
Jede Haltung lässt sich abwandeln, abstützen oder verkürzen. Wir schauen darauf, wie du dich bewegst, und geben dir die Variante, die zu deinem Körper passt – nicht die, die auf dem Bild gut aussieht.
Wofür Menschen zu uns kommen
Nacken und Schultern nach Bürotagen
Gezielte Dehnung und Aufrichtung gegen das, was langes Sitzen mit Brustwirbelsäule und Schultern macht.
Beweglichkeit zurückgewinnen
Hüfte, Rücken, Beinrückseite: Bereiche, die im Alltag kaum noch durch ihren vollen Bewegungsumfang gehen.
Gleichgewicht und Körpergefühl
Standhaltungen schulen Balance und Wahrnehmung – wichtiger, je älter man wird.
Ausgleich zu hartem Training
Wer läuft, klettert oder Kraft trainiert, verliert oft Beweglichkeit. Yoga ist der Gegenpol dazu.
Atmung und Anspannung
Bewusste Atemführung als Teil jeder Stunde. Wer den ganzen Tag flach atmet, merkt den Unterschied schnell.
Wiedereinstieg in Bewegung
Ein niederschwelliger Anfang für alle, denen Krafttraining zu viel und Spazierengehen zu wenig ist.
Wie eine Stunde aufgebaut ist
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Ankommen und Atmung
Ein ruhiger Einstieg im Sitzen oder Liegen, um vom Tag herunterzukommen und die Atmung zu finden.
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Aufwärmen
Fließende, einfache Bewegungen für Wirbelsäule, Hüfte und Schultern.
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Hauptteil
Stand-, Dreh- und Dehnhaltungen mit klarer Ansage, wo du hinspüren sollst – jeweils in mehreren Varianten.
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Abschluss
Ruhige Dehnung und eine kurze Endentspannung.
Häufige Fragen
Ich bin sehr unbeweglich. Kann ich trotzdem kommen?
Ja. Beweglichkeit ist das Ergebnis, nicht die Voraussetzung. Jede Haltung wird an dich angepasst, bei Bedarf mit Block, Gurt oder Wand.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden. Geübt wird barfuß oder in rutschfesten Socken.
Yoga oder Pilates – was passt besser?
Wenn du verspannt und unbeweglich bist, ist Yoga der bessere Einstieg. Geht es dir um Rumpfstabilität und Haltung, ist Pilates gezielter.
Ich habe Rücken- oder Knieprobleme.
Sag uns das vor der Stunde. Wir zeigen dir dann von Anfang an die passenden Varianten und lassen weg, was dir nicht guttut.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Die Stunden sind so aufgebaut, dass ein Einstieg ohne Vorwissen jederzeit möglich ist.
Wie oft sollte ich kommen?
Einmal wöchentlich reicht, um beweglicher zu werden. Zweimal beschleunigt es spürbar.
Komm einfach einmal ausprobieren
Du kannst eine einzelne Stunde testen, bevor du dich festlegst. Wenn du unsicher bist, ob Yoga oder Pilates besser passt, klären wir das vorher kurz.