Alpmed Gesundheitszentrum Götzens
Personal Training
Training eins zu eins, geplant von Menschen, die Ihre Vorgeschichte kennen. Rücken, Knie, Schulter, Operation, jahrelange Pause – all das ist hier kein Hindernis, sondern der Ausgangspunkt.
Jede Einheit wird vorbereitet, jede Übung angeleitet, die Belastung steigt kontrolliert statt nach Gefühl.
- Eins zu eins Volle Aufmerksamkeit, kein geteilter Blick
- Erste Einheit Standortbestimmung statt Volleinstieg
- Standort Burgstraße 13, 6091 Götzens
Training, das an deiner Vorgeschichte ansetzt
Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlender Disziplin, sondern an einem Plan, der nicht zu ihrem Körper passt. Ein Rücken, der seit Jahren empfindlich ist, verträgt keinen Standardplan aus dem Netz.
Deshalb beginnt Personal Training hier mit einem Befund und nicht mit einer Übung. Wir sehen, wie du dich bewegst, wo Stabilität fehlt und was belastbar ist – und bauen deinen Plan von dort aus auf.
Wofür Menschen zu uns kommen
Wiedereinstieg nach Verletzung oder Operation
Die Therapie ist abgeschlossen, aber du traust dich noch nicht ins Studio. Wir schließen genau diese Lücke.
Rücken, der immer wieder streikt
Aufbau von Rumpfstabilität und Kraft, damit die Beschwerden seltener wiederkommen.
Kraftaufbau ohne Vorerfahrung
Technik zuerst, Gewicht danach. Du lernst die Grundübungen so, dass du sie später allein sicher ausführst.
Haltung nach langen Bürotagen
Gezielte Arbeit an Brustwirbelsäule, Schultern und Hüfte gegen das, was acht Stunden Sitzen anrichten.
Ein konkretes Ziel mit Datum
Skitour, Wettkampf, Bergsommer, Hochzeit. Wenn ein Datum feststeht, planen wir rückwärts.
Wieder Sicherheit im Alltag
Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit für Menschen, die selbstständig bleiben wollen.
So läuft es ab
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Erstgespräch und Check
Deine Vorgeschichte, aktuelle Belastung, dein Ziel. Dazu ein kurzer Test von Beweglichkeit, Stabilität und Kraft.
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Plan
Du bekommst einen Trainingsplan mit klaren Zwischenzielen – kein Programm von der Stange.
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Training in fixen Terminen
Jede Einheit wird angeleitet und dokumentiert. Die Belastung steigt in kleinen, geplanten Schritten.
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Überprüfen und anpassen
In regelmäßigen Abständen wiederholen wir den Check. Was funktioniert, bleibt. Was nicht, wird geändert.
Warum hier und nicht im Fitnessstudio
- Therapie und Training unter einem Dach
- Was du in der Physiotherapie erarbeitet hast, geht direkt ins Training über, statt bei null zu beginnen.
- Jede Wiederholung wird gesehen
- Fehlerhafte Ausführung wird korrigiert, bevor sie zur Gewohnheit und damit zum nächsten Problem wird.
- Belastung wird gesteuert, nicht geraten
- Wenn du in einer Woche mehr Erholung brauchst, wird der Plan angepasst statt durchgezogen.
- Ehrliche Einschätzung
- Wenn Training für dich gerade nicht das Richtige ist, sagen wir dir das – auch wenn wir damit eine Einheit weniger verkaufen.
Häufige Fragen
Ich habe noch nie trainiert. Bin ich hier richtig?
Genau dafür ist Einzeltraining gedacht. Die erste Einheit ist eine Standortbestimmung, kein Test – du musst nichts mitbringen außer deiner Vorgeschichte.
Ich habe Rückenprobleme. Darf ich trainieren?
In den meisten Fällen ja, mit angepasster Belastung. Wir besprechen deine Vorgeschichte vorher und stimmen uns bei Bedarf mit deiner Therapeutin oder deinem Arzt ab.
Wie oft sollte ich kommen?
Zwei Einheiten pro Woche sind der Richtwert für sichtbare Veränderung. Viele kombinieren eine begleitete Einheit mit einem eigenständigen Training nach Plan.
Kann ich zu zweit kommen?
Ja, Training zu zweit ist möglich und pro Person günstiger – sinnvoll, wenn ihr beide ein ähnliches Ausgangsniveau habt.
Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?
Sag rechtzeitig ab, dann verschieben wir die Einheit. Die genaue Frist findest du in unseren Terminbedingungen.
Fang mit dem Erstgespräch an
Du erzählst, wo du stehst und was du erreichen willst. Wir sagen dir, ob Personal Training der richtige Weg ist – oder Yoga, Pilates oder zuerst Therapie.